Yoga für die Nieren verbindet kräftigende Rückenübungen mit Dehnungen, Rumpfbewegungen und Ruhe. Du arbeitest an der Beweglichkeit der Wirbelsäule und achtest in verschiedenen Haltungen auf deine Körperposition.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Stuhlhaltung“, „Stehende Rückbeuge“ und „Katzenbewegung mit Beinstreckung“. In der Stuhlhaltung spürst du, wie deine Beinmuskeln arbeiten. Achte auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe in Rückbeugen nur so weit, dass du keine unangenehme Enge im unteren Rücken spürst. Beachte bei Rückenerkrankungen die Empfehlungen einer Fachperson.
