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Kriya im Liegen mit über dem Kopf liegenden Bein und Fangübung Suptaika padottanasana

: 1 min

: 37 Punkte

: 6 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Nützlicher Effekt

Stimuliert die Funktion der Beckenorgane
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Regt die Darmfunktion an
Stärkt die Bauchmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Hebe dein rechtes Bein an, strecke es durch und umfasse dein Schienbein mit den Händen. Hebe Kopf und Schulterblätter an. Beuge dich zum rechten Bein. Senke Kopf und rechtes Bein zum Boden. Hebe dein linkes Bein an, strecke es durch und umfasse dein Schienbein mit den Händen. Hebe Kopf und Schulterblätter an. Senke Kopf und linkes Bein zum Boden. Führe die Bewegung fort. Atme ruhig und gleichmäßig. Dann halte inne. Arme und Beine liegen seitlich am Körper an.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihr Bein gestreckt zu halten, können Sie es am Knie leicht beugen oder Beinstreckübungen mit einem Gürtel durchführen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya im Liegen mit über dem Kopf liegenden Bein und Fangübung trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min

Kriya im Liegen mit über dem Kopf liegenden Bein und Fangübung trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 14	2 Wo.	3, 5, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	2 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 9, 10, 11, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	3 Wo.	11, 12, 13, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 16, 17, 18, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 21	3 Wo.	10, 12, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 23	12 Wo.	23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

342 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya im Liegen mit über dem Kopf liegenden Bein und Fangübung trifft auf 9 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Dynamischer Komplex	60 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga bei ADHS	25 min

Kriya im Liegen mit über dem Kopf liegenden Bein und Fangübung trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 14	2 Wo.	3, 5, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	2 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 9, 10, 11, 12
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	3 Wo.	11, 12, 13, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	14, 16, 17, 18, 19
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 21	3 Wo.	10, 12, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 23	12 Wo.	23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23

Belohnung

Flexibilität

8

Ausdauer

7

Konzentration

4

Stärke

8

Beweglichkeit

7

Balance

3