Hormon-Yoga verbindet Bewegungen und kräftigende Haltungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Du trainierst Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und achtest dabei auf die Ausführung jeder Übung.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Bewegung auf den Zehenspitzen“, „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“ und „Kriegerhaltung 1“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Steigere die Belastung allmählich und achte dabei auf gleichmäßiges Atmen und Stabilität. Wechsle bei Müdigkeit zu einer einfacheren Übungsvariante.
