Hormon-Yoga verbindet Bewegungen und kräftigende Haltungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Du trainierst Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und achtest dabei auf die Ausführung jeder Übung.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3“, „Bewegung auf den Zehenspitzen“ und „Abwechselnde Beinbewegung in der viergliedrigen Stabhaltung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Steigere die Belastung allmählich und achte dabei auf gleichmäßiges Atmen und Stabilität. Wechsle bei Müdigkeit zu einer einfacheren Übungsvariante.
