Hormon-Yoga verbindet Bewegungen und kräftigende Haltungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Du trainierst Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und achtest dabei auf die Ausführung jeder Übung.
Zu den Übungen dieser 45-minütigen Einheit gehören „Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn“, „Bewegung in der Plankenhaltung“ und „Drehbewegung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Steigere die Belastung allmählich und achte dabei auf gleichmäßiges Atmen und Stabilität. Wechsle bei Müdigkeit zu einer einfacheren Übungsvariante.
