Hormon-Yoga verbindet Bewegungen und kräftigende Haltungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Du trainierst Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und achtest dabei auf die Ausführung jeder Übung.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana“, „Bequeme Boothaltung 2“ und „Auf-und-ab-Bewegung in der Stabhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Steigere die Belastung allmählich und achte dabei auf gleichmäßiges Atmen und Stabilität. Wechsle bei Müdigkeit zu einer einfacheren Übungsvariante.
