Hormon-Yoga verbindet Bewegungen und kräftigende Haltungen, die den ganzen Körper einbeziehen. Du trainierst Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und achtest dabei auf die Ausführung jeder Übung.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien“, „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ und „Katzenbewegung mit Beinstreckung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Steigere die Belastung allmählich und achte dabei auf gleichmäßiges Atmen und Stabilität. Wechsle bei Müdigkeit zu einer einfacheren Übungsvariante.
