Sanftes Yoga ist eine Praxis mit fließenden Bewegungen und Aufmerksamkeit für deine Empfindungen. Du trainierst deine Beweglichkeit in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang und ohne übermäßige Anstrengung.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Kindhaltung“ und „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine bequeme Stütze und eine Dehnungstiefe, bei der du frei atmen und die Bewegung kontrollieren kannst. Verringere bei Bedarf die Anstrengung.
