Sanftes Yoga ist eine Praxis mit fließenden Bewegungen und Aufmerksamkeit für deine Empfindungen. Du trainierst deine Beweglichkeit in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang und ohne übermäßige Anstrengung.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“, „Haltung der sich streckenden Katze“ und „Dehnung der Beinrückseite mit Gurt“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Aufgaben beiseitelegen und dich auf deine Körperempfindungen konzentrieren möchtest.
Wähle eine bequeme Stütze und eine Dehnungstiefe, bei der du frei atmen und die Bewegung kontrollieren kannst. Verringere bei Bedarf die Anstrengung.
