Sanftes Yoga ist eine Praxis mit fließenden Bewegungen und Aufmerksamkeit für deine Empfindungen. Du trainierst deine Beweglichkeit in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang und ohne übermäßige Anstrengung.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Herabschauende Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine bequeme Stütze und eine Dehnungstiefe, bei der du frei atmen und die Bewegung kontrollieren kannst. Verringere bei Bedarf die Anstrengung.
