Sanftes Yoga ist eine Praxis mit fließenden Bewegungen und Aufmerksamkeit für deine Empfindungen. Du trainierst deine Beweglichkeit in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang und ohne übermäßige Anstrengung.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“, „Gedrehte Armdehnung in Bauchlage“ und „Haltung der sich streckenden Katze“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verbringe diese Stunde auf der Matte und beobachte deine Bewegungen und Empfindungen.
Wähle eine bequeme Stütze und eine Dehnungstiefe, bei der du frei atmen und die Bewegung kontrollieren kannst. Verringere bei Bedarf die Anstrengung.
