Sanftes Yoga ist eine Praxis mit fließenden Bewegungen und Aufmerksamkeit für deine Empfindungen. Du trainierst deine Beweglichkeit in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang und ohne übermäßige Anstrengung.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Liegende Schmetterlingshaltung“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine bequeme Stütze und eine Dehnungstiefe, bei der du frei atmen und die Bewegung kontrollieren kannst. Verringere bei Bedarf die Anstrengung.
