Yoga bei Ängsten ist eine Praxis mit Aufmerksamkeit für Bewegungen, Körperhaltung und Atmung. Kräftigende Haltungen und Dehnungen geben dir eine konkrete Aufgabe: die Muskelaktivität und deine Empfindungen zu beobachten.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Stuhlhaltung“ und „Plankenhaltung“. In der Stuhlhaltung spürst du, wie deine Beinmuskeln arbeiten. Achte auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Anstrengung und Atmung so, dass deine Unruhe nicht zunimmt, und zwing dich nicht, eine Haltung lange zu halten. Wenn die Unruhe deinen Alltag beeinträchtigt, hol dir professionelle Hilfe.
