Yoga bei Ängsten ist eine Praxis mit Aufmerksamkeit für Bewegungen, Körperhaltung und Atmung. Kräftigende Haltungen und Dehnungen geben dir eine konkrete Aufgabe: die Muskelaktivität und deine Empfindungen zu beobachten.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 2“, „Plankenhaltung“ und „Katzenhaltung“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Anstrengung und Atmung so, dass deine Unruhe nicht zunimmt, und zwing dich nicht, eine Haltung lange zu halten. Wenn die Unruhe deinen Alltag beeinträchtigt, hol dir professionelle Hilfe.
