Yoga für einen schönen Bauch verbindet Übungen für die Bauchmuskeln mit dem Einsatz von Rücken und Beinen. Du trainierst die Kraft und Kontrolle deines Rumpfes sowie Beweglichkeit und Stabilität.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Auf-und-ab-Bewegung in der Stabhaltung“, „Viergliedrige Stabhaltung auf den Ellbogen“ und „Dynamische Bauchkräftigung im Liegen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Lass deinen Atem frei fließen und achte auf die Haltung deines unteren Rückens. Wähle eine einfachere Variante, wenn dir eine Übung schwerfällt.
