Yoga für einen schönen Bauch verbindet Übungen für die Bauchmuskeln mit dem Einsatz von Rücken und Beinen. Du trainierst die Kraft und Kontrolle deines Rumpfes sowie Beweglichkeit und Stabilität.
In dieser Einheit von 25 Minuten übst du „Halbe Boothaltung“, „Auf-und-ab-Bewegung in der Stabhaltung“ und „Bewegung der viergliedrigen Stabhaltung auf den Ellbogen“. In der halben Boothaltung im Sitzen hältst du das Gleichgewicht und aktivierst deine Rumpfmuskeln. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Lass deinen Atem frei fließen und achte auf die Haltung deines unteren Rückens. Wähle eine einfachere Variante, wenn dir eine Übung schwerfällt.
