Yoga für einen schönen Bauch verbindet Übungen für die Bauchmuskeln mit dem Einsatz von Rücken und Beinen. Du trainierst die Kraft und Kontrolle deines Rumpfes sowie Beweglichkeit und Stabilität.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Plankenhaltung“, „Kriya: sitzendes Boot – Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2“ und „Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage“. In der Plankenhaltung sind die Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Lass deinen Atem frei fließen und achte auf die Haltung deines unteren Rückens. Wähle eine einfachere Variante, wenn dir eine Übung schwerfällt.
