Yoga für einen schönen Bauch verbindet Übungen für die Bauchmuskeln mit dem Einsatz von Rücken und Beinen. Du trainierst die Kraft und Kontrolle deines Rumpfes sowie Beweglichkeit und Stabilität.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Plankenhaltung“, „Kriya: sitzendes Boot – Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2“ und „Kriya: sitzendes Boot – Pflug“. Im Plank sind deine Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Lass deinen Atem frei fließen und achte auf die Haltung deines unteren Rückens. Wähle eine einfachere Variante, wenn dir eine Übung schwerfällt.
