Yoga bei Diabetes verbindet Muskelarbeit, Übungen für Beweglichkeit und Ruhe. Die Übungen und die Intensität der Praxis sollten individuell unter Berücksichtigung deines Gesundheitszustands und deiner Behandlung gewählt werden.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Stehende seitliche Beugebewegung“, „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“ und „Herabschauender Hund“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt die Belastung, die Blutzuckerkontrolle und das Vorgehen bei Veränderungen der Werte. Bei Komplikationen müssen die Übungen möglicherweise angepasst werden. Übe nicht, wenn du dich unwohl fühlst.
