Yoga bei Diabetes verbindet Muskelarbeit, Übungen für Beweglichkeit und Ruhe. Die Übungen und die Intensität der Praxis sollten individuell unter Berücksichtigung deines Gesundheitszustands und deiner Behandlung gewählt werden.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2“ und „Bewegung der viergliedrigen Stabhaltung auf den Ellbogen“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich mit deinem Arzt die Belastung, die Blutzuckerkontrolle und das Vorgehen bei Veränderungen der Werte. Bei Komplikationen müssen die Übungen möglicherweise angepasst werden. Übe nicht, wenn du dich unwohl fühlst.
