Die Yoga-Sequenz „Stärkung des Immunsystems“ verbindet Aufwärmübungen, kräftigende Haltungen und Übungen für mehr Beweglichkeit. Du mobilisierst den ganzen Körper und nimmst dir Zeit für Bewegung, um regelmäßig zu üben.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Offene Reiterhaltung“ und „Kriegerhaltung 2“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Dauer und Belastung nach deinem Befinden. Übe in einem Tempo, das du gut bewältigen kannst, und lass dir Zeit zum Ausruhen.
