Die Yoga-Sequenz „Stärkung des Immunsystems“ verbindet Aufwärmübungen, kräftigende Haltungen und Übungen für mehr Beweglichkeit. Du mobilisierst den ganzen Körper und nimmst dir Zeit für Bewegung, um regelmäßig zu üben.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 1“, „Katzenhaltung mit Fußgriff“ und „Haltung der sich streckenden Katze“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Dauer und Belastung nach deinem Befinden. Übe in einem Tempo, das du gut bewältigen kannst, und lass dir Zeit zum Ausruhen.
