Die Yoga-Sequenz „Stärkung des Immunsystems“ verbindet Aufwärmübungen, kräftigende Haltungen und Übungen für mehr Beweglichkeit. Du mobilisierst den ganzen Körper und nimmst dir Zeit für Bewegung, um regelmäßig zu üben.
Zu den Übungen dieser 45-minütigen Einheit gehören „Liegende Heldenhaltung“, „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ und „Halbe liegende Beindehnhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Hast du Lust auf Bewegung? Probiere die 45-minütige Einheit aus und achte darauf, wie du dich bei den Bewegungen fühlst.
Wähle Dauer und Belastung nach deinem Befinden. Übe in einem Tempo, das du gut bewältigen kannst, und lass dir Zeit zum Ausruhen.
