Die Yoga-Sequenz „Stärkung des Immunsystems“ verbindet Aufwärmübungen, kräftigende Haltungen und Übungen für mehr Beweglichkeit. Du mobilisierst den ganzen Körper und nimmst dir Zeit für Bewegung, um regelmäßig zu üben.
In dieser Einheit von 30 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 1“, „Katzenhaltung mit Fußgriff“ und „Bewegung der sich drehenden Kobra 2“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Dauer und Belastung nach deinem Befinden. Übe in einem Tempo, das du gut bewältigen kannst, und lass dir Zeit zum Ausruhen.
