Die Yoga-Sequenz „Stärkung des Immunsystems“ verbindet Aufwärmübungen, kräftigende Haltungen und Übungen für mehr Beweglichkeit. Du mobilisierst den ganzen Körper und nimmst dir Zeit für Bewegung, um regelmäßig zu üben.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Katzenhaltung mit Fußgriff“ und „Haltung der sich streckenden Katze“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Dauer und Belastung nach deinem Befinden. Übe in einem Tempo, das du gut bewältigen kannst, und lass dir Zeit zum Ausruhen.
