Mond-Yoga verbindet fließende Bewegungen mit Haltungen für mehr Stabilität. Die Aufmerksamkeit auf Atmung und Körperempfindungen hilft dir, dich für einen Moment vom Alltag zu lösen.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Stehende Ganzkörperdehnung“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“. In der sitzenden Vorwärtsbeuge spürst du die Dehnung an den Rückseiten deiner Beine. Beuge dich langsam und ohne ruckartige Bewegungen nach vorn. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und achte auf deinen Halt, deine Atmung und dein Befinden.
