Mond-Yoga verbindet fließende Bewegungen mit Haltungen für mehr Stabilität. Die Aufmerksamkeit auf Atmung und Körperempfindungen hilft dir, dich für einen Moment vom Alltag zu lösen.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Einbeinige stehende Halbmond-Kriya“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“. In der Vorwärtsbeuge im Sitzen spürst du die Dehnung an den Rückseiten deiner Beine. Beuge dich langsam vor, ohne ruckartige Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und achte auf deinen Halt, deine Atmung und dein Befinden.
