Mond-Yoga verbindet fließende Bewegungen mit Haltungen für mehr Stabilität. Die Aufmerksamkeit auf Atmung und Körperempfindungen hilft dir, dich für einen Moment vom Alltag zu lösen.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Gedrehte Halbmondhaltung“, „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“ und „Schmetterlingshaltung in Sarvangasana“. In der Schmetterlingshaltung arbeitest du an der Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verbringe diese Stunde auf der Matte und beobachte deine Bewegungen und Empfindungen.
Wähle einen angenehmen Bewegungsumfang und achte auf deinen Halt, deine Atmung und dein Befinden.
