Yoga nach dem Flug verbindet Aufwärmübungen, Dehnungen und Übungen für den Rumpf. Nach mehreren Stunden im Sitz helfen sie dir, deine gewohnte Position zu verlassen, Beine und Rücken zu mobilisieren und wieder in Bewegung zu kommen.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“, „Weitbeinige Seitbeugebewegung“ und „Katzenbewegung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne ohne Eile und wähle die Dauer danach, wie du dich nach der Reise fühlst. Geh nicht sofort in tiefe Dehnungen und lass dir Zeit zum Ausruhen.
