Yoga nach dem Flug verbindet Aufwärmübungen, Dehnungen und Übungen für den Rumpf. Nach mehreren Stunden im Sitz helfen sie dir, deine gewohnte Position zu verlassen, Beine und Rücken zu mobilisieren und wieder in Bewegung zu kommen.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Herabschauende Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach deiner gewohnten Belastung die 45-minütige Einheit aus und richte dich dabei nach deinem Befinden.
Beginne ohne Eile und wähle die Dauer danach, wie du dich nach der Reise fühlst. Geh nicht sofort in tiefe Dehnungen und lass dir Zeit zum Ausruhen.
