Yoga nach dem Flug verbindet Aufwärmübungen, Dehnungen und Übungen für den Rumpf. Nach mehreren Stunden im Sitz helfen sie dir, deine gewohnte Position zu verlassen, Beine und Rücken zu mobilisieren und wieder in Bewegung zu kommen.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Gedrehte Halbmondhaltung“, „Gedrehte Armdehnung in Bauchlage“ und „Geschlossene sitzende Drehung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die 90-minütige Einheit, wenn längere Einheiten für dich angenehm sind und du heute die Kraft für diese Praxis hast.
Beginne ohne Eile und wähle die Dauer danach, wie du dich nach der Reise fühlst. Geh nicht sofort in tiefe Dehnungen und lass dir Zeit zum Ausruhen.
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