Yoga für einen schlanken Körper verbindet Übungen für die Muskeln von Beinen, Armen und Rumpf mit Übungen für mehr Beweglichkeit. In den kräftigenden Haltungen achtest du auf Stabilität und präzise Bewegungen.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 3“, „Plankenhaltung“ und „Boothaltung in Bauchlage“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen und mit der du regelmäßig ohne Überanstrengung üben kannst.
