Yoga für einen schlanken Körper verbindet Übungen für die Muskeln von Beinen, Armen und Rumpf mit Übungen für mehr Beweglichkeit. In den kräftigenden Haltungen achtest du auf Stabilität und präzise Bewegungen.
In dieser Einheit von 60 Minuten erwarten dich „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“, „Kriya: sitzendes Boot – Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2“ und „Halbe Boothaltung“. In der Boothaltung im Sitzen hältst du das Gleichgewicht und aktivierst deine Rumpfmuskeln. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen und mit der du regelmäßig ohne Überanstrengung üben kannst.
