Yoga für einen schlanken Körper verbindet Übungen für die Muskeln von Beinen, Armen und Rumpf mit Übungen für mehr Beweglichkeit. In den kräftigenden Haltungen achtest du auf Stabilität und präzise Bewegungen.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Stuhlhaltung“, „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“ und „Kriya: sitzendes Boot – Winkelhaltung in Rückenlage mit angehobenem Oberkörper 2“. In der Stuhlhaltung spürst du, wie deine Beinmuskeln arbeiten. Achte auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen und mit der du regelmäßig ohne Überanstrengung üben kannst.
