Yoga während der Menstruation bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, wenn du dich danach fühlst. Die gewohnte Belastung kann sich an diesen Tagen anders anfühlen.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“, „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“ und „Liegende Beindehnung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich nach deinen Empfindungen und beende die Einheit bei Bedarf früher. Verschiebe die Praxis bei starken Schmerzen, Schwäche oder ungewöhnlichen Symptomen und wende dich an einen Arzt.
