Yoga während der Menstruation bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, wenn du dich danach fühlst. Die gewohnte Belastung kann sich an diesen Tagen anders anfühlen.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung“, „Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Herabschauender Hund mit angehobenem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich nach deinen Empfindungen und beende die Einheit bei Bedarf früher. Verschiebe die Praxis bei starken Schmerzen, Schwäche oder ungewöhnlichen Symptomen und wende dich an einen Arzt.
