Yoga während der Menstruation bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, wenn du dich danach fühlst. Die gewohnte Belastung kann sich an diesen Tagen anders anfühlen.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Weitbeinige Vorwärtsbeuge“, „Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung“ und „Haltung des Vollendeten“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich nach deinen Empfindungen und beende die Einheit bei Bedarf früher. Verschiebe die Praxis bei starken Schmerzen, Schwäche oder ungewöhnlichen Symptomen und wende dich an einen Arzt.
