Yoga während der Menstruation bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, wenn du dich danach fühlst. Die gewohnte Belastung kann sich an diesen Tagen anders anfühlen.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Stehende Vorwärtsbeuge mit angewinkeltem angehobenem Bein“, „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“ und „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich nach deinen Empfindungen und beende die Einheit bei Bedarf früher. Verschiebe die Praxis bei starken Schmerzen, Schwäche oder ungewöhnlichen Symptomen und wende dich an einen Arzt.
