Yoga während der Menstruation bietet dir Zeit für Bewegung und Ruhe, wenn du dich danach fühlst. Die gewohnte Belastung kann sich an diesen Tagen anders anfühlen.
In dieser halbstündigen Einheit probierst du „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“, „Drehung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“ und „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Richte dich nach deinen Empfindungen und beende die Einheit bei Bedarf früher. Verschiebe die Praxis bei starken Schmerzen, Schwäche oder ungewöhnlichen Symptomen und wende dich an einen Arzt.
