Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna Eka pada marjarasana II

1 min
62 pistettä
6 kcal
Käsien varassa tehtävät asennot
Staattinen
Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Asetu polvilleen ja laske kyynärvarret lattiaan, polvet lantion leveydellä. Nosta oikea jalka, ojenna se ja vie sivulle oikealle. Vedä varpaita itseäsi kohti ja nosta jalkaa vain mukavasti. Hengitä vapaasti, laske jalka ja toista vasemmalla puolella. Istu lopuksi kantapäille selkä suorana ja laske kämmenet reisille.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:36+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 16 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Pakarat
Kiinteät pakarat 60 min
60 min
Pakarat
Kiinteät pakarat 90 min
90 min
Seksuaaliterveys
Naisvoima 60 min
60 min
Seksuaaliterveys
Naisvoima 90 min
90 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 45 min
45 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 60 min
60 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 90 min
90 min
Painonhallinta
Jooga painonpudotukseen 60 min
60 min
Painonhallinta
Jooga painonpudotukseen 90 min
90 min
Painonhallinta
Intensiivinen painonpudotus 45 min
45 min
Painonhallinta
Intensiivinen painonpudotus 60 min
60 min
Painonhallinta
Intensiivinen painonpudotus 90 min
90 min
Diabetes
Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
60 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Energia
Pilates matolla 90 min
90 min

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 44 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Kiinteät pakarat 2 vko.
Päivä: 5, 6, 14
2 vko. 5, 6, 14
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 15, 20
3 vko. 15, 20
Koko keho
Kiinteät pakarat 3 vko.
Päivä: 12, 13, 21
3 vko. 12, 13, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Staattinen harjoitus 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 19, 23
4 vko. 19, 23
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 2, 5
4 vko. 2, 5
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 6, 25
4 vko. 6, 25
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 4, 8, 21
3 vko. 4, 8, 21
Koko keho
Joogaa edistyneille 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 8, 20
3 vko. 8, 20
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 4, 19, 27
4 vko. 4, 19, 27
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 3, 15
3 vko. 3, 15
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 3, 15, 27
4 vko. 3, 15, 27
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 1, 7
1 vko. 1, 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 1, 7, 9
2 vko. 1, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
3 vko. 1, 7, 9, 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
4 vko. 1, 7, 9, 15

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Käsien varassa tehtävät asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
6 kcal
Suosio
292 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 16 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Kiinteät pakarat 60 min
Kiinteät pakarat 90 min
Naisvoima 60 min
Naisvoima 90 min
Jooga eturauhaselle 45 min
Jooga eturauhaselle 60 min
Jooga eturauhaselle 90 min
Jooga painonpudotukseen 60 min
Jooga painonpudotukseen 90 min
Intensiivinen painonpudotus 45 min
Intensiivinen painonpudotus 60 min
Intensiivinen painonpudotus 90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 60 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Pilates matolla 90 min

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna esiintyy 44 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Kapea vyötärö 2 vko.
Päivä: 8, 13
2 vko. 8, 13
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Koko keho
Kiinteät pakarat 2 vko.
Päivä: 5, 6, 14
2 vko. 5, 6, 14
Painonhallinta
Sirot jalat 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Painonhallinta
Kapea vyötärö 3 vko.
Päivä: 15, 20
3 vko. 15, 20
Koko keho
Kiinteät pakarat 3 vko.
Päivä: 12, 13, 21
3 vko. 12, 13, 21
Painonhallinta
Sirot jalat 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Koko keho
Staattinen harjoitus 2 vko.
Päivä: 2, 5
2 vko. 2, 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 3 vko.
Päivä: 3, 16
3 vko. 3, 16
Koko keho
Staattinen harjoitus 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Stressin lievitys
Ahdistuksen lievitys 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 4 vko.
Päivä: 19, 23
4 vko. 19, 23
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 3 vko.
Päivä: 5, 11
3 vko. 5, 11
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 4 vko.
Päivä: 2, 5
4 vko. 2, 5
Koko keho
Lantion avaaminen 4 vko.
Päivä: 6, 25
4 vko. 6, 25
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Stressin lievitys
Sisäinen harmonia 3 vko.
Päivä: 4, 8, 21
3 vko. 4, 8, 21
Koko keho
Joogaa edistyneille 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Koko keho
Joogaa edistyneille 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Terveys
Päänsäryn lievitys 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 8, 20
3 vko. 8, 20
Painonhallinta
Siro keho 4 vko.
Päivä: 4, 19, 27
4 vko. 4, 19, 27
Terveys
Hyvä ruoansulatus 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 3, 15
3 vko. 3, 15
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 3, 15, 27
4 vko. 3, 15, 27
Stressin lievitys
Rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Stressin lievitys
Rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 1 vko.
Päivä: 1, 7
1 vko. 1, 7
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 2 vko.
Päivä: 1, 7, 9
2 vko. 1, 7, 9
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
3 vko. 1, 7, 9, 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 1, 7, 9, 15
4 vko. 1, 7, 9, 15

Palkinto

Notkeus
10
Kestävyys
16
Keskittyminen
6
Voima
14
Liikkuvuus
8
Tasapaino
8
Урок 271 ( Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna )

1 / 1 асан
asana
01:15
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna: Nosta oikea jalka

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Vedä varpaita itseäsi kohti ja nosta jalkaa vain mukavasti. Ojenna käsivarret ja tue kämmenet lattiaan, jos kyynärvarsien varassa oleminen tuntuu epämukavalta.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kissa-asento kyynärpäillä jalka sivulle ojennettuna

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa