Sikiöasento Garbhapindasana

: 1 min

: 19 pistettä

: 2 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Rentouttaa lapaluiden välisiä lihaksia
Rentouttaa selkälihaksia
Rentouttaa alaselän lihaksia
Rentouttaa niskalihaksia
Auttaa suuntaamaan huomion uudelleen

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Taivu uloshengityksellä eteen niin, että vatsa lepää reisillä ja pää laskeutuu kohti lattiaa. Rentouta niska ja käsivarret, jotka ovat jalkaterien vierellä. Hengitä vapaasti. Nouse hitaasti takaisin istumaan selkä suorana ja laske kämmenet reisille.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Aseta pehmeä viltti nilkkojen alle tai reisien ja säärien väliin, jos nivelissä tuntuu painetta.

Lepää sikiöasennossa niin kauan kuin se tuntuu mukavalta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Sikiöasento esiintyy 15 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 90 min	90 min
Painonhallinta	Kardiojooga 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 30 min	30 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Liikkuvuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 45 min	45 min

Sikiöasento esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 9, 10	4 vko.	8, 9, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 3, 4, 5	3 vko.	3, 4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 21, 25	4 vko.	21, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 18, 73	12 vko.	18, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9, 11, 17	3 vko.	9, 11, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 11, 20, 27	4 vko.	11, 20, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 11, 15, 26	4 vko.	11, 15, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 10, 19	3 vko.	3, 10, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 10, 19	4 vko.	3, 10, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 13, 18	4 vko.	5, 13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8, 10, 11	2 vko.	8, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	8, 10, 11, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	4 vko.	8, 10, 11, 19, 20

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

2 kcal

Suosio

232 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Sikiöasento esiintyy 15 kerta joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Vahvat kädet	90 min
Näön parantaminen	90 min
Virkeä aamu	90 min
Jooga alaselälle	90 min
Jooga tennispelaajille	20 min
Jooga tennispelaajille	25 min
Jooga tennispelaajille	30 min
Jooga tennispelaajille	45 min
Jooga tennispelaajille	60 min
Jooga tennispelaajille	90 min
Kardiojooga	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	30 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Yin-jooga	45 min

Sikiöasento esiintyy 73 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 10, 13	4 vko.	10, 13
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 9, 10	4 vko.	8, 9, 10
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 26	4 vko.	26
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 16, 20	4 vko.	16, 20
Stressin lievitys	Rentoutuminen 4 vko. Päivä: 9, 17	4 vko.	9, 17
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 3, 4, 5	3 vko.	3, 4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 2, 3, 4	3 vko.	2, 3, 4
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 21, 25	4 vko.	21, 25
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 12, 19	3 vko.	12, 19
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 8, 18	3 vko.	8, 18
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 18, 73	12 vko.	18, 73
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 5	5 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 17, 26	4 vko.	17, 26
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 6, 11	2 vko.	6, 11
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 9, 11, 17	3 vko.	9, 11, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 26	5 vko.	26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 12, 18	4 vko.	12, 18
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 2, 7	2 vko.	2, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 11, 20, 27	4 vko.	11, 20, 27
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 11, 15, 26	4 vko.	11, 15, 26
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 3, 10	2 vko.	3, 10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 3, 10, 19	3 vko.	3, 10, 19
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 3, 10, 19	4 vko.	3, 10, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 8, 19	4 vko.	8, 19
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 5, 13	2 vko.	5, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 5, 13, 18	4 vko.	5, 13, 18
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 8, 10, 11	2 vko.	8, 10, 11
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	3 vko.	8, 10, 11, 19, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 8, 10, 11, 19, 20	4 vko.	8, 10, 11, 19, 20

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sikiöasento Garbhapindasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Sikiöasento Garbhapindasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Sikiöasento: vartalo eteen reisille ja niska rennoksi

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?