Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Viisas Vasishtha -asento 2 Vasishthasana II

2 min
66 pistettä
10 kcal
Räkit ja pysäyttimet
Staattinen
Viisas Vasishtha -asento 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa koko kehoa
  • Vahvistaa käsivarsia
  • Vahvistaa niveliä ja käden lihaksia
  • Vahvistaa ranteita
  • Vahvistaa lapaluita
  • Kiinteyttää koko kehoa
  • Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
  • Vahvistaa vatsalihaksia
  • Vahvistaa keskivartalon lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Rannevammat

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ojenna jalat suoriksi ja nouse varpaillesi. Käänny oikealle niin, että jalkapohjien reunat ovat lattiaa vasten. Koukista oikeaa jalkaa ja aseta oikea jalka vasemman reiteen päälle. Ojenna oikea käsivarsi ylös. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Työnnä lantiota ylös. Laske oikea jalka ja käsi lattialle. Polvistu. Istu kantapäillesi. Toista toisella puolella.

Polvistu. Aseta oikea kätesi lattialle. Ojenna jalat suoriksi ja aseta jalkapohjien reunat lattialle. Koukista vasenta jalkaasi ja aseta vasen jalkasi oikealle reidellesi. Nosta vasen käsivartesi ylös. Säilytä tasapainosi. Hengitä luonnollisesti. Työnnä lantiota ylös. Laske vasen jalka ja käsi lattialle. Polvistu. Istu kantapäillesi. Pidä selkäsi suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:51:47+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos et pysty pitämään jalkaasi lonkallasi, yritä suoristaa se.
2
Jos sinulla on vaikeuksia pitää asanassa, kokeile laskea alempi polvesi lattiaan tukeaksesi ja vähentääksesi rasitusta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Viisas Vasishtha -asento 2 esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vahvuus
Voimakompleksi 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa hiihtäjille 90 min
90 min
Nivelet
Lonkan aukko 90 min
90 min
Saldo
Tasapainon kehittäminen 90 min
90 min

Viisas Vasishtha -asento 2 esiintyy 25 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 vko. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Saldo
Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 25, 26, 27, 28
4 vko. 11, 25, 26, 27, 28
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14, 22, 26, 27
4 vko. 14, 22, 26, 27
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 13
2 vko. 11, 13
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 11
2 vko. 5, 6, 11
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13, 14
2 vko. 13, 14
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 8
2 vko. 7, 8
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 15
3 vko. 14, 15
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13, 18
3 vko. 12, 13, 18
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20, 21
3 vko. 20, 21
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 18, 20
3 vko. 5, 6, 18, 20
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 47
12 vko. 47
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13, 16
4 vko. 13, 16
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22, 27
4 vko. 22, 27
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Räkit ja pysäyttimet
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
10 kcal
Suosituin
333 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Viisas Vasishtha -asento 2 esiintyy 4 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Voimakompleksi 90 min
Joogaa hiihtäjille 90 min
Lonkan aukko 90 min
Tasapainon kehittäminen 90 min

Viisas Vasishtha -asento 2 esiintyy 25 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Energia
Voima herää 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 vko. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Saldo
Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 25, 26, 27, 28
4 vko. 11, 25, 26, 27, 28
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14, 22, 26, 27
4 vko. 14, 22, 26, 27
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 13
2 vko. 11, 13
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 11
2 vko. 5, 6, 11
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13, 14
2 vko. 13, 14
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 8
2 vko. 7, 8
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14, 15
3 vko. 14, 15
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 13, 18
3 vko. 12, 13, 18
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20, 21
3 vko. 20, 21
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 18, 20
3 vko. 5, 6, 18, 20
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 47
12 vko. 47
Nivelet
Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Kardio
Terve sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13, 16
4 vko. 13, 16
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22, 27
4 vko. 22, 27
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Palkinto

Joustavuus
2
Kestävyys
18
Keskittyminen
10
Voima
20
Liikkuvuus
6
Tasapaino
10

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Viisas Vasishtha -asento 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Viisas Vasishtha -asento 2: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Viisas Vasishtha -asento 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus