Jooga aktiiviseen aamuun yhdistää dynaamisia harjoituksia, nivelten lämmittelyä ja eri lihasryhmiä harjoittavia asentoja. Liikkeet lämmittävät kehoa unen jälkeen ja auttavat siirtymään aamun askareisiin.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten”, ”Syvän matalan askelkyykyn kriya” ja ”Kriya puolikkaassa Hanuman-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita pienellä liikeradalla, jotta keho ehtii lämmetä. Valitse tahti, jossa voit hengittää tasaisesti.
