Jooga aktiiviseen aamuun yhdistää dynaamisia harjoituksia, nivelten lämmittelyä ja eri lihasryhmiä harjoittavia asentoja. Liikkeet lämmittävät kehoa unen jälkeen ja auttavat siirtymään aamun askareisiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”, ”Kriya: makaava kulma 2 – vainajan asento” ja ”Sillan liike”. Sillan liikkeessä nostat ja lasket lantiota pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kun aamu on vapaa, voit aloittaa päivän tunnin pituisella harjoituksella matolla.
Aloita pienellä liikeradalla, jotta keho ehtii lämmetä. Valitse tahti, jossa voit hengittää tasaisesti.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
