Jooga aktiiviseen aamuun yhdistää dynaamisia harjoituksia, nivelten lämmittelyä ja eri lihasryhmiä harjoittavia asentoja. Liikkeet lämmittävät kehoa unen jälkeen ja auttavat siirtymään aamun askareisiin.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Liike varpaillaan” ja ”Liike lankkuasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita pienellä liikeradalla, jotta keho ehtii lämmetä. Valitse tahti, jossa voit hengittää tasaisesti.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Aamujooga ”Aktiivinen aamu” — 30 minuuttia. Videotunti: Liike varpaillaan ja Liike lankkuasennossa. Dynaaminen harjoitus päivän alkuun.
