Jooga aktiiviseen aamuun yhdistää dynaamisia harjoituksia, nivelten lämmittelyä ja eri lihasryhmiä harjoittavia asentoja. Liikkeet lämmittävät kehoa unen jälkeen ja auttavat siirtymään aamun askareisiin.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Anjanan pojan askelkyykyn kriya”, ”Varvasliike alaspäin katsovassa koirassa” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita pienellä liikeradalla, jotta keho ehtii lämmetä. Valitse tahti, jossa voit hengittää tasaisesti.
