Jooga aktiiviseen aamuun yhdistää dynaamisia harjoituksia, nivelten lämmittelyä ja eri lihasryhmiä harjoittavia asentoja. Liikkeet lämmittävät kehoa unen jälkeen ja auttavat siirtymään aamun askareisiin.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”, ”Liike Kali-jumalattaren asennossa” ja ”Puolikkaan kalojen kuninkaan liike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita aamu 45 minuutin tunnilla, jos haluat harjoitella ennen arjen askareita.
Aloita pienellä liikeradalla, jotta keho ehtii lämmetä. Valitse tahti, jossa voit hengittää tasaisesti.
