Jooga aktiiviseen aamuun yhdistää dynaamisia harjoituksia, nivelten lämmittelyä ja eri lihasryhmiä harjoittavia asentoja. Liikkeet lämmittävät kehoa unen jälkeen ja auttavat siirtymään aamun askareisiin.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Kierretyn soturin liike 2”, ”Koukistus-ojennus-kriya” ja ”Käärmeen liike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin tunti sopii aamuun, jolloin voit huolehtia itsestäsi rauhassa ilman kiirettä askareisiin.
Aloita pienellä liikeradalla, jotta keho ehtii lämmetä. Valitse tahti, jossa voit hengittää tasaisesti.
