Jooga lihasjännityksen lievittämiseen yhdistää kehon eri osien liikkeitä ja venytyksiä. Tuntemuksia kuunnellessasi voit havaita toistuvan jännityksen ja löytää mukavamman tavan liikkua.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Istuva sivutaivutusliike”, ”Silta-asento” ja ”Istuva eteentaivutus”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä venytä kivuliasta aluetta voimakkaasti. Jos tunnet kipua tai liian voimakkaan venytyksen, pienennä liikerataa.
