Jooga lihasjännityksen lievittämiseen yhdistää kehon eri osien liikkeitä ja venytyksiä. Tuntemuksia kuunnellessasi voit havaita toistuvan jännityksen ja löytää mukavamman tavan liikkua.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Makaava käsien venytys ylöspäin”, ”Makaava kulma-asento 2” ja ”Vatsalihasten supistusasento”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä venytä kivuliasta aluetta voimakkaasti. Jos tunnet kipua tai liian voimakkaan venytyksen, pienennä liikerataa.
